Lo más importante de hacer ejercicio con la finalidad de estar saludables o bajar algunos gramos de grasa, es hacerlo por la mañana.
Olvídense de tener que dejar la cobija y medio dormidos empezar a trotar un rato, y veamos algunas razones por las que hacer ejercicio por la mañana es bueno y saludable:
1. El ejercicio al final del día es fácil de aplazar
Después del trabajo o la escuela, estamos cansados y lo único que queremos es relajarnos. La gente que se ejercita en la mañana generalmente descubre que es menos propensa a saltarse sus entrenamientos después que consiguió el hábito. Tiene todo el día por delante y no estará en el modo de descanso en la mañana.
2. Los ejercicios matutinos incrementan su metabolismo
Cuando nos ejercitamos temprano, nuestro metabolismo se “despierta” y se mantiene bastante activo por más horas, en algunos casos, todo el día. Esto significa que nuestro cuerpo quemará más calorias a lo largo del día.
3. Está entrenando a su cuerpo para estar con más energía
Cuando consigue fijar la rutina de ejercicio en la mañana, su cuerpo empezará a anticipar esto. Después de pocos días, o de un par de semanas, su cuerpo empezará a producir endorfinas justo en el momento de levantarse. Eso significa que empezará a sentirse menos somnoliento y a estar más alerta.
4. Su cerebro le agradecerá
Si necesita afinarse mentalmente para un gran día de trabajo, el ejercicio es muy bueno para su cerebro. Todos esos químicos buenos que libera el ejercicio a su torrente sanguíneo ayudarán a su cerebro a funcionar mejor. No se notará al principio, pero verá una gran diferencia en como se siente en el día después de entrenamientos matutinos regulares .
5. Dormirá mejor
El ejercicio al final del día tiende a interrumpir sus ciclos corporales. Todos los beneficios mencionados arriba estarán ocurriendo, pero sucederán muy tarde en el día. Puede que descubra que está demasiado atado a ir a la cama si su ejercicio es demasiado tarde en el día. Todo ese incentivo cerebral y metabólico se desperdiciará. Al pasar a los ejercicios matutinos su cuerpo estará listo para ir a dormir profundamente al final del día.
Y si lo anterior fuera poco para que se motiven, solo piensen en el despertar de nuestra ciudad, es increible recibir los primeros rayos del sol cada mañana en esta bella ciudad.
Saludos, espero verlos un día de estos trotando para empezar el día con mucha disposción y energía:
“La ocasión de ser valientes se nos presenta tres o cuatro veces en la vida; la de no ser cobardes se nos presenta cada día.”
– Vía VooLive
